Fit und gesund am Bildschirm

Deutsche Online-Schulung mit Wissenskontrolle. Theorie; betriebliche Praxisunterweisung zusätzlich erforderlich.

Kurssprache: Deutsch
Nachweis als PDF
Flexibles Lerntempo

Eckdaten

Auf einen Blick

Format: Online-Kurs mit Videolektionen, Lernen im eigenen Tempo
Kurssprache: Deutsch
Abschluss: Teilnahme- und Wissensnachweis als PDF nach bestandener Wissenskontrolle
Teilnehmende: Einzeln buchbar · Für Unternehmen beliebig viele Teilnehmende, Mengenrabatt ab 11 Personen
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse nötig. Sie brauchen ein Gerät mit Internetzugang und Ton. Praktisch ist es, den eigenen Arbeitsplatz direkt beim Lernen anzupassen.
Wiederholung: Die Unterweisung ist nach DGUV Vorschrift 1 mindestens einmal jährlich zu wiederholen. Bei einem neuen Arbeitsplatz oder neuer Ausstattung ist eine Auffrischung sinnvoll.

Überblick

Worum geht es?

Viele Beschäftigte verbringen einen Großteil des Arbeitstags vor Monitor und Tastatur. Langes Sitzen in starrer Haltung, ein falsch eingestellter Bildschirm oder ungünstiges Licht führen oft zu Nacken- und Rückenschmerzen, müden Augen und Kopfschmerzen. Wer den Arbeitsplatz richtig einrichtet und Bewegung in den Tag einbaut, beugt diesen Beschwerden vor.

In Videolektionen erfahren Sie, wie Sie Stuhl, Tisch, Monitor, Tastatur und Maus einstellen, wie Sie Notebook und mehrere Bildschirme ergonomisch nutzen und worauf es bei Tageslicht, Beleuchtung und Raumklima ankommt. Sie lernen im eigenen Tempo, prüfen Ihr Wissen am Ende mit einer Wissenskontrolle und erhalten nach dem Bestehen einen Teilnahme- und Wissensnachweis als PDF.

Zielgruppe

Für wen ist die Schulung?

Für alle, die regelmäßig am Bildschirm arbeiten: Beschäftigte in Büro und Verwaltung, im Kundenservice, in der Buchhaltung, im Homeoffice oder bei mobiler Arbeit. Auch Führungskräfte und Sicherheitsbeauftragte, die Bildschirmarbeitsplätze beurteilen, finden hier eine kompakte Grundlage. Unternehmen können ganze Teams einheitlich schulen.

Inhalte

Kursinhalte

1Ergonomie als Zusammenspiel von Arbeitsplatz, Organisation und Verhalten
2Reihenfolge der Einstellungen: erst der Stuhl, dann der Tisch
3Bürostuhl einstellen: Sitzhöhe, Sitztiefe, Rückenlehne, Armlehnen und Sitzneigung
4Tischhöhe, Fußstützen und Anpassung an die Körpergröße
5Sitz-Steh-Wechsel, Bewegung im Arbeitsalltag und Drehen statt Verdrehen
6Anordnung der Arbeitsmittel und Vorsorge für Augen und Sehvermögen
7Augen schonen: Darstellung, Sehabstand, Bildschirmhöhe und Tischtiefe
8Mehrere Monitore, Maus, Tastatur und Tastenkombinationen
9Notebook, Tablet und Smartphone ergonomisch nutzen
10Tageslicht, Beleuchtung, Blendung und Raumklima

Recht und Vorschriften

Rechtliche Grundlagen

Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV) – Anhang 6 Bildschirmarbeitsplätze
Anhang 6 der ArbStättV legt Anforderungen an Bildschirmgeräte, Arbeitsplatz und Arbeitsumgebung fest. Der Kurs erklärt, wie diese Anforderungen im Arbeitsalltag aussehen.
Verordnung zur arbeitsmedizinischen Vorsorge (ArbMedVV)
Bei Tätigkeiten an Bildschirmgeräten muss der Arbeitgeber eine Angebotsvorsorge anbieten, die eine Untersuchung der Augen und des Sehvermögens einschließt. Der Kurs erläutert, was das für Sie bedeutet.
Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG)
Nach § 5 ArbSchG sind die Gefährdungen am Arbeitsplatz zu beurteilen, nach § 12 sind Beschäftigte zu unterweisen. Der Kurs liefert die theoretischen Grundlagen für die Unterweisung zur Bildschirmarbeit.
DGUV Information 215-410 – Bildschirm- und Büroarbeitsplätze
Der Leitfaden gibt praktische Hinweise zur ergonomischen Gestaltung von Büroarbeitsplätzen. Der Kurs vermittelt das Grundwissen, um solche Empfehlungen am eigenen Platz umzusetzen.

Die Übersicht nennt die wichtigsten Vorschriften zum Thema. Sie ersetzt weder eine Rechtsberatung noch die Gefährdungsbeurteilung in Ihrem Betrieb.

Ihr Lernerfolg

Ziele der Schulung

Sie kennen typische Beschwerden durch einseitige Bildschirmarbeit und ihre Ursachen
Sie können Stuhl, Tisch und Monitor in der richtigen Reihenfolge an Ihre Körpermaße anpassen
Sie wissen, wie Sie Blendung und Spiegelungen am Bildschirm vermeiden
Sie verstehen, warum Haltungswechsel, Bewegung und kurze Pausen Ihre Gesundheit schützen
Sie wissen, wie Sie Notebook und Tablet mit externen Geräten ergonomisch nutzen
Sie kennen Ihr Recht auf arbeitsmedizinische Vorsorge für Augen und Sehvermögen

Gut zu wissen

Leistungsumfang und Hinweise

Deutschsprachige Online-Schulung zum Thema „Fit und gesund am Bildschirm“. Videolektionen, im eigenen Lerntempo. Abschluss mit einer theoretischen Wissenskontrolle auf Deutsch (Bestehensgrenze 80 %). Der Abschlussnachweis bestätigt die theoretische Teilnahme und Wissenskontrolle. Die Schulung ergänzt die tätigkeits- und arbeitsplatzbezogene Unterweisung; betriebliche Rückfragemöglichkeiten und erforderliche praktische Übungen sind zusätzlich sicherzustellen. Sie ersetzt keine Berufsausbildung, behördliche Fachkunde, praktische Qualifikation oder betriebliche Beauftragung. Der angezeigte Betrag wird pro Person und Schulung berechnet; keine automatische Verlängerung. Firmen-Mengenrabatte werden bei der Buchung berechnet.